| 现代人上班盯着电脑屏幕，下班后看报纸、盯着电视、手机，长时间下来，导致眼睛出现干涩、血丝、怕光流泪，甚至红肿疼痛现象，除了让眼睛适时休息外，建议从改变饮食习惯开始，研究发现，红色、黄色、绿色的蔬果含有抗氧化黄色素和玉米黄质，多摄取可延缓并预防老化的视力衰退。 现代人工作辛苦，尤其现在3C商品当道，大家不仅办公室忙，几乎无论何时何地都可见到埋首于智慧型手机与平板电脑的低头族，眼睛不停打转，当眼睛黏液分泌不足时，容易出现干涩、疲劳、充血等现象，长此以往视力会逐渐退化。 眼睛干涩、疲劳、充血，可多摄取富含维生素A的食物，还有预防夜盲症及干眼症的效果；由于维生素A是脂溶性维生素，建议可适当加点油烹煮帮助吸收，比生吃的效果好；而维生素A可从蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果着手，如花椰菜、南瓜、红萝卜、芒果等。 如缺乏维生素B群容易造成神经炎及神经病变，像是眼睛畏光、流泪与视力模糊症状，建议尽量摄取全谷类(糙米、胚芽米及全麦面包)、乳类、绿叶蔬菜、豆类等食物；另具有抗氧化能力的维生素C能避免视网膜受到紫外线、电视及电脑辐射线的氧化伤害。 许多人不喜欢吃青菜或水果，预防视力老化的维生素C是水溶性维生素人体无法储存，必须每天从食物中摄取才能达到足够所需，建议每天至少要摄取5种以上不同的蔬果，且至少选择2到3盘深绿色蔬菜，平日多注意饮食种类均衡、不偏食，并配合正常生活作息及用眼习惯，就能使眼睛灵活、明亮。 |
