| (1)少吃糖 进行性之近视所消耗的糖份是非近视之6倍，越喜欢吃糖的小朋友越容易近视，为了消耗糖份，本身会产生一些酵素，会使巩膜(眼球最外层)的强度变弱，变弱之后眼内之压力一增加，眼轴的前后径就会增长。为了控制眼压，防止眼轴增长，营养很重要，食物中的钙缺乏的话，会造成睫状肌的敏感度太强，容易收缩产生调节性近视(假近视)。 (2)多看远 一有空就眺望远处，看远方的绿树，因为绿色光的波长比较短，因此绿色可算是远距离的颜色，再加上绿色的树叶可以吸收紫外线。 有人说看绿色的盆栽，错，盆栽是近距离在看，看盆栽眼睛依然没有放松。 (3)注意姿势 读必坐、写必正，不要在走路或坐车时看书，不要躺在床上看书，不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字，眼睛和书本的距离要保持33公分，最佳的看书姿势是：书本斜45度角与脸部呈平行，连续看书写字一小时左右要休息片刻或向远处眺望一会。 (4)书本保持清洁 不要在书本上画一些不相干的图，写一些不相干的字。 (5)书桌保持整洁 书桌上东西不要太杂乱，越简单越整齐越好，因为书桌上东西太多会产生明显的明暗对比，容易分心。 (6)握笔姿势正确 在正确的坐姿下，双眼能同时看到笔尖，如果握笔不正确，眼睛为了能清楚看到写出来的字，就一定会歪头去看，这样容易造成眼睛疲劳。 (7)照明 右手握笔，则书桌上左前方就必须要有一台灯，但只有台灯，因光线耀眼及有些纸张会反射光线，眼睛容易疲劳，所以最好再开个顶灯，这样光线比较柔和。 (8)在书上每隔几页夹一枚回文针，当翻到这一页就休息一下。 (9)当眼睛疲劳时，就绝不要勉强继续读下去。 (10)眼睛的体操 面对墙壁，头不动眼睛动，看上下左右(用眼睛划十字)，看墙壁4个角(画对角线)，注意头保持不动，再闭上眼睛做一次，头仍然保持不动；面对墙壁，眼睛盯着中心点保持不动，头转动(上下左右)，轻松的看看自己的肩膀，按摩眼眶四周。 (11)看远再看近 看远方三分钟，再看手掌一分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 |
