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视力的提高从正确姿势做起

2013-8-7 11:17| 评论: 0

  保护视力,从小抓起,养成良好的写字姿势!孩子近视的主要原因是由于日常生活中用眼不当,看书写字姿势不正确,看电脑、电视、玩手机时间太长。医生建议,保护中小学生视力,应多注意用眼卫生,多运动、多休息,切忌过度疲劳用眼。同时,家长要让孩子适当的参加室外活动,增强体育锻炼,有益于保护视力。温馨提示:在床上不要侧躺看手机:侧躺在床上,被压迫一侧的眼睛受压力最大,造成这只眼睛供血不足。同一姿势用眼时间一长,眼睛就会生膨胀感,出现短时性影像重叠,眼药水也缓解不了啦。如此习惯持续一个月,就会造成双眼视力偏差!你有这习惯吗?多加注意哦!在街头巷尾或是地铁公交上,经常看到“低头族”目不转睛地盯着手机玩。长时间保持低头姿势,容易使血液流向眼睛,易患结膜炎。长时间用眼会导致视力下降,近视度数加深。玩游戏时,注意力太过集中,眨眼次数大大减少,易得干眼症。

  强光看
  最适合人眼的光线是自然光。自然光有两种,一种叫散射光,另一种叫直射光。在散射光下看书和工作;感觉最舒服,字迹清楚,不容易疲劳,因为散射光均匀、柔和。直射光太强烈、耀眼,让人感觉特别不舒服,甚至畏光、眼睛刺痛。最好不要在强的太阳光下看书、读报和写字。在强光下活动时,可戴上一副黑色眼镜,以保护眼睛不受伤害。

  侧卧看
  侧卧看书或手机对左右眼睛的压迫力最大,一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,影像重叠。由于头歪向一边,书上的字与两只眼睛的距离不一样,眼睛调节更费力,不仅会近视,还常常会导致斜视或散光。特别是中小学生,身体正处于发育期,视力更容易变坏。

  躺着看
  躺着看书看报时,书和眼睛很难保持合适的距离,忽远忽近使得眼睛的晶状体必须不断地进行调节,这样就很容易引起眼睛的疲劳。同时,躺着看书时眼睛的血管容易充血,加上平躺时灯的光线不理想,时间一长眼睛就比较累,也容易患近视眼。所以在看书看报时,应该注意姿势,不仅要光线充足,而且要让眼睛与书保持适当的距离。

  正确姿势
  看书时要注意合适的光线,坐的姿势要端正,眼睛与书本的距离要适当(大约保持35厘米),看书时间不可持续太长。年龄越小的小孩,连续看书或写字的时间应越短。一般主张每隔40-50分钟就休息几分钟。最好到室外走走,做眼保健操等,使眼睛和大脑都得到充分的休息,既提高看书学习的效率,又不至于对身体健康造成损害。

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