| 我因为近视很深，所以开始用电脑、跟看书时会定时休息，晚上也蛮早睡的。但我早上会在休息时看窗外六公尺以上的地方来让眼睛休息，不过到了晚上天色很暗的时候，我家外面就几乎看不到东西了，没什么光源。而我家又很小，算来算去又很少有六公尺以上的地方可以让我盯着看。就算有，在家也蛮挡路的，家里走廊很窄。 而我晚上还是得用电脑、跟看书很难避免，但我又很怕眼睛没休息到。因为很多人说要看六公尺以上才对眼睛有休息到，闭眼睛好像不太算，所以想请问还有什么方式可以帮助眼睛放松休息呢？晚上用电脑跟、看书休息时可以用按摩眼周跟闭眼睛来取代看远吗？ 案例分析： (1)眼睛与银幕间的距离保持在66公分左右，距离太远字和符号看不清楚，距离太近则又会过度调节。 (2)操作电脑时，也要记得经常眨眨眼或闭目养神一下，以使泪液润滑角膜，消除眼睛疲劳。（闭眼睛可以暂时解除眼睛酸涩） (3)注意室内光线与银幕光线，若银幕光线太强也会刺激调节，使眼睛容易疲劳，若银幕光线太弱，又会更加聚精会神的去看，也会容易疲劳。 (4)如果无法离开座位起身活动，就在旁边放一面镜子，偶尔看看镜子（不是照你的脸），因为镜子能够延伸视线；或是在墙上挂一面较大一点的镜子，可以从镜子看到另一面的墙壁，再在墙壁上挂字画之类的（或其他随便的）物体，可以从镜子中凝视此物体。 |
