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关于眼睛视力保养的要点

2015-5-18 17:15| 评论: 0

  很多人因为工作上每天都要使用电脑,一天下来眼睛都会非常疲累,那么如何保养自己的眼睛呢才不会让视力变不好呢?

  眼睛是我们的灵魂之窗,不可以轻忽其重要性哦!在平常的时候我们要随时随地的注意保养我们的眼睛。

  在这里分享眼睛保健操四招式:
  第一式:用力眨眨眼睛,避免眼睛过于疲劳和干燥,睁眼、闭眼的动作重复做个5次左右;

  第二式:转动眼球避免眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;眼球向右看,保持数秒,再回到正中位置;眼球向左看,保持数秒,再回到正中位置;眼球向上看,保持数秒,再回到正中位置;眼球向下看,保持数秒,再回到正中位置。

  第三式:冷热交替敷眼睛,促进眼球血液循环,消除疲劳、黑眼圈 毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒,再将毛巾浸冷水后拧干敷在眼睛上,每日一次即可;

  第四式:看远看近调节眼肌,恢复眼睛肌肉弹力;选一个距离较近的景物,看个5秒钟。再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟,两个动作反覆做个几次即可;

  以下有数种建议,请参考:
  1、眼镜方面:由于使用电脑是属于中距离的工作,所需要的度数会较平常远距离生活上使用低,因此,会建议配戴专属电脑使用的度数,否则长时间下来肌肉紧绷就会容易有酸涩感。如果你的年纪已经开始有老花的现象产生更建议这样做。另外长时间使用的话,单焦点眼镜会优于多焦点眼镜。

  2、干眼方面:在专心面对某样事物时,眼睛的眨眼次数会降低,因此较易干涩,进而造成疲劳的现象。因此可以设定自己按下某个按键时眨眼一次(Ex:空白键),多提醒自己要眨眼,因为只有眨眼睛才能使类亦均匀铺在角膜上。另外适时的补充人工泪液也是不错的选择。

  3、放松方面:眼睛看近时肌肉是用力的、看远则相反,所以每10分钟或半小时,可以稍微把眼睛移开,看宇电脑相对远的地方(Ex:墙角、天花板等),会让肌肉稍微放松。

  最后就是要多多摄取含有叶黄素的食物如:菠菜、芥菜、生菜、冬瓜、玉米。

  注意:切勿为了缓解疲累而按压、按摩眼球,这些对于眼睛只有坏处,没有好处,勿以讹传讹而听信。

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