| 听说紫外线很伤眼睛，又有人说晒太阳对眼睛很好，到底怎样才对眼睛很好啊？ 每日最佳晒太阳时间：早上九点前、下午四点后晒太阳，对健康最好。澳大利亚研究发现，晒太阳是儿童预防近视的一个关键因素。 阳光中之可见光波长介于400到700nm，而能影响视网膜的是波长介于400到500nm的蓝光，但也不是所有的蓝光对眼睛都有害，415~455nm为高能量的有害蓝紫光，能造成黄斑部病变；465~495nm为有益的蓝绿光，有助于管理生理时钟。低能量的蓝光，会影响到大脑的下视丘分泌退黑激素的量，影响人体的情绪和睡眠，若退黑激素不足将会造成失眠。褪黑激素在晚上产生，会使人昏昏欲睡，蓝光会抑制褪黑激素，会使人清醒。假如所有的蓝光都滤掉了，人眼内某些光受体接触不到特定波长的蓝光时，警觉性就变差，甚至产生忧郁症。 蓝光不是不好，是要分清哪些波段的蓝光好，哪些波段的蓝光不好。厂商为了推销产品，大打一些似是而非的广告，搞得现在每个人都把蓝光视做毒蛇猛兽。 可以在太阳底下活动，但不要直视太阳。 紫外线当然对眼睛有害，紫外线跟蓝光不一样，蓝光属于可见光，有好有坏；紫外线是看不到的（波长介于315~400的UVA），紫外线会伤害眼睛。 强光会造成光害性角膜炎，强光会刺激黄斑部造成短暂性目盲，所以在强光下当然是戴太阳眼镜比较好。 戴太阳眼镜是防强光，但不是所有的太阳眼镜都能防紫外线，所以假如戴了不能防紫外线的太阳眼镜，对眼睛的伤害比不戴更大。 对眼睛有害的是高能量的蓝光（415~455nm），低能量的蓝光（465~495nm）经眼睛吸收后能帮助管理生理时钟。UVA（315~400nm）的紫外线则一定会伤害眼睛。 就是在太阳不要太强的时候晒太阳？能避免则避免。在户外太阳下活动最好是戴能过滤紫外线的太阳眼镜，在阳光最强的中午时段就能避免则避免。 其实对眼睛伤害最大的蓝光并不是太阳中的蓝光（我们的祖先晒了一辈子的太阳，也没有每个人都提早失明的），而是3C产品中的蓝光。 晒太阳对眼睛有好有坏？正确。最好还是戴能防紫外线的太阳眼镜。 |
