| 国人眼睛每周平均盯在萤幕上时间高达37小时，许多人平均每天约三分之一时间眼睛黏在萤幕上，导致越来越多年轻人、中壮年民众很早就有白内障、老花眼；调查发现，经常赏鸟远眺不只眼力好，还能延缓眼疾，赏鸟远眺越多年，眼睛发生眼睛干涩、酸痛、畏光等不适的比例也越低。 当眼睛近距离看电脑或电视时，眼睛里的睫状肌会收缩，当看远时睫状肌会放松；若近距离用眼过度，会导致睫状肌处于紧绷状态，久而久之肌肉老化，容易导致白内障、老花眼。 眼科医学会调查野鸟学会会员发现，受访者每月户外远眺次数超过5次，每次远眺时间都超过1小时，8成5开始进行户外活动远眺后，眼睛比过去健康，7成从未罹患过任何眼睛疾病，赏鸟远眺越多年，眼睛发生眼睛干涩、酸痛、畏光等不适的比例也越低。 远眺是指在户外望向超过6公尺处的远方，常远眺可放松眼睛的睫状肌，有效缓解眼睛疲劳，建议每天至少远眺1次，每次至少15分钟，近距离用眼，每30分钟休息5分钟，每天早晚可用热毛巾热敷眼部，放松眼睛肌肉。 |
