| 35岁的李小姐是一位超级业务员，每天除了拜访客户与厂商，大部分时间花在以笔电和手机接收、回复电子邮件，也上网浏览时尚资讯和观赏连续剧，平均每天使用3C产品的时间超过8小时。 数月前，她发现只要盯萤幕超过半小时，看东西就会渐渐失去真实感，并且感到眼睛酸涩干燥。原本她不以为意，直到最近两星期，双眼常常充满血丝，偶尔还会出现如针刺般的剧痛，并伴随头痛与肩颈酸痛。 李小姐来眼科门诊检查，发现她除了双眼的泪水不足外，近视度数也从半年前的300度骤增到500度，也有结膜炎的状况，是典型的“终端机症候群”症状。 “终端机”指的就是我们日常使用的3C产品萤幕；3C产品几乎占了现代人大部分的生活，从智慧型手机到平板电脑，长时间、近距离眼睛盯着看就可能导致视力的损伤。 终端机症候群的形成，与近距离工作太久有关，因为眼睛的调节肌（睫状肌）过度疲劳，造成痉挛产生的症状。 由于眼睛看近距离时，睫状肌会收缩，使近距离的物体可以被看得清晰，如果长时间使用，就可能导致睫状肌的肌肉疲乏而无法正常调节，间接造成头痛、头晕，甚至恶心、想吐，另外也会造成暂时性近视度数增加。 建议从事近距离工作者应该每小时休息5到10分钟，并且离开座位稍微走动一下或上个洗手间，这样做除了能缓和短距离工作造成的眼睛疲劳，同时也可减少发生痔疮的机会。 另外，眼睛与电脑萤幕的距离尽量保持一只手臂的长度。 如果是手机萤幕，也尽量与眼睛保持30公分以上的距离。长时间用眼造成的干眼症状，则可每天使用毛巾温敷眼睛来解除，每次5分钟，一天3-4次。 补充眼睛营养，平时可以多食用含叶黄素的食物，如绿色花椰菜、洋葱、葡萄或苹果等。 将菊花、枸杞与决明子泡茶喝，也可减缓干眼症状。 |
