| 听说用眼一段时间要休息，比如说15分休5分，或45分休15分；但是不一定一直用眼，比如说中途上个厕所、接个电话、出门；如果用计时器设定和暂停的话，不一定记得按，且可能吵到邻居或睡觉的家人；如果说记录看几页需要15分钟，但有的书或有的片段会有大量的图片，不一定看完几页就是已经约15分钟，且若用计时器设定和暂停，中途做别的事，眼睛也有休息到了。应该回来再看书时，要再多加几分钟，如此一来须要用纸笔、计算机记录要增加多少时间，手续很繁复，种种的原因，很矛盾怎么办？ 案例分析： 近距离用眼一段时间要休息（30分钟休息5分钟或一小时休息10分钟），这只是一个大概的时间，真正的用意是要你不要一直埋头苦读，要多看远。 因为看近处时眼睛会调节，而眼睛长时间调节则会造成眼睛疲劳，所以看近一段时间后要看远，以让眼睛能放松调节，理论是如此；但每个人眼睛调节的强或弱不是固定的，调节强者可以看得比较久，调节弱者很快就会眼睛疲劳；所以说看多久一定就要休息，其实因人而异。 如果可以的话就每30分钟休息5分钟或每一小时休息10分钟，如果办不到，就在中途要做别的事时（上厕所、接电话、喝水...）乘机让眼睛休息，而所谓的让眼睛休息也就是看远，只要看六公尺以外的距离，就是在让眼睛放松调节，最差最差也要在感觉眼睛疲劳时（酸、涩、流泪...）让眼睛休息，不需要局限于一个固定的数字。 |
