| ＂每周健康食谱＂王老师的介绍胡萝卜苹果汁！材料：胡萝卜1个，苹果半个，白糖5克，冷水适量。做法：胡萝卜洗净，苹果削皮，均切成丁。锅中注入适量冷水，将胡萝卜丁和苹果丁放入，煮约20分钟，过滤取汁，加入白糖调匀，即可直接饮用。功效：健脾养胃、提高视力！ 芝麻油被称为动脉血管的清道夫，有利于润肤、祛斑和提高视力，因此最有益于中老年人延缓衰老。中医认为芝麻油有润燥、补液、息风、解毒杀虫及消诸疮肿、产后缺乳、大便秘结、肝肾不足者有较好的防治作用。鱿鱼的食疗功效有很多，比如缓解疲劳、提高视力、滋阴养胃等，新菜品鱿鱼饭既保持了鱿鱼的营养，又将糯米香味与鱿鱼风味融为一体，是朝熊主食当中，一道独具特色的美味 。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2～3杯的绿茶。这是因为茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。因此，绿茶不但能消除电磁辐射的危害，还能保护和提高视力。 很多家长会选择小孔眼镜来矫正孩子的视力，使用小孔眼镜是恢复正常视力的一种十分安全的方法，它可以减轻眼疲劳（许多小孩使用一小段时间后都觉得可提高视力）；对无论在室内、室外、看书、用电脑还是看电视都是非常方便，但是小孔眼镜不会达到立竿见影的效果，它需要一个循序渐进的过程。 1、维生素A与β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳； 2、维生素C：对眼睛也十分有益； 3、菊花养眼； 4、枸杞：补肾明目，能增强肝、肾功能； 5、荠菜：含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状； 6、甘薯有效保护内脏提高视力的功效。 7、大蒜：要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。 8、洋葱也富含硫磺，有益视力。 9、杏仁：杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。甜中带些少酸味，口感还算可以的。 10、蓝莓除了有提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外，蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、改善睡眠、延缓记忆力衰退，被人们视为“超级水果”、“万能水果”！ 蓝莓中所富含的花青素有延缓眼睛衰老、提高视力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、蓝莓、黑莓、樱桃、草莓、杨梅、紫甘蓝、红苋菜等，不妨多吃。 |
