| ”为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……“这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。小时候我们都做过眼保健操，有时候为了偷懒，手放在穴位上却一动不动。现在，让周杰伦来亲自示范一下，怎么才是标准规范的眼保健操做法吧。 第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头上下眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。 第二节：挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。 第三节：按揉面颊（四白穴）。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉。 第四节：按太阳穴轮刮眼眶（①太阳②攒竹③鱼腰④丝竹空⑤瞳子髎⑥承泣等穴）。两手各弯起四指，以左右大拇指螺纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈计四拍。 眼保健操总要领歌： 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。 合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。 脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。 长时间用眼容易导致视疲劳，眼睛酸胀甚至是头疼。所以当你感到疲惫时，可以闭目休息一会，做做眼保健操，将双手搓热捂在双眼上，或者将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正视前方远处直视约10秒钟，重复几次，都可以有效减轻眼睛的疲劳感。人长时间看电脑，会出现疲劳眼花的情况，医生会建议你休息一下，最好做一次眼保健操。汽车的大灯担负着夜间行车的照明工作和安全工作，相当于人的两只眼睛。专家认为，对于汽车大灯而言，工作一段时间后，也需要做一下眼保健操。 |
