| 当近视太深时，眼球的感光也会一并变差，而且也会并发散光的现象，使你愈来愈需要明亮的视影才能看到景物，所以天色一暗或景物对比不够就让你看不清楚了，在家你可以试试，眼睛的感光差到什么程度，一般家里都有20w及10w日光灯及5w的灯炮，单独的开启其中一个，试试看你需多少亮度才能辨别家中的景物？不熟悉的户外能辨别的程度更差了。 眼睛的休息并不是你闭上眼就有让它休息，我们都有这种经验，虽然闭上眼但还觉得眼球在动；是的，那表示你的眼睛并未休息，而且直到你闭上的眼睛都感到一片漆黑没有任何错觉成像了时，这眼睛才真的连肌肉和神经都有休息。 眼睛除了受主观意识控制还需配合非意识的自主机能牵动，而非意识部份也常是入眠难睡的原因，人常说眼睛是灵魂之窗，正是因为眼睛常因精神上主观意识或非主观的下意识而反应关系，让它休息真的需一些方法，让它在短时内达到休息更需要技巧了。 用眼前，指你必需阅读或从事费眼力的工作，点头的姿势，颈部不用弯曲，闭眼用凉巾冷敷眼睛四周包括鼻根及太阳穴，大约是眼和耳间发鬓处，一方面让眼肌放松，一方面降低用眼的充血过度，以眼角和眼尾连线把眼球分成上中下约三个区，阅读时轮流使用而不固定把眼球定某一区间里，一方面让视网膜轮流休息一方面也让眼肌轮流休息，但总时不要超过15分钟，最长也不一次超出25分钟就得离开阅读中间休息。 阅读中或使用眼力时，必须眨眼，近视愈深眨眼愈少，眨眼是眼睛生理保护机制，可以湿润眼睛及瞬间放松眼和脸部肌肉，当你发现眨眼变少时，当心，你的度数可能又再增加了，所以当眼睛自己忘了眨眼时，你就必须主动眨眼让它休息。 中间休息时需稍仰头，深呼吸及凉巾冷敷。像上述的方法，作用一样又配合深呼吸让血中含氧量增加以利眼睛的新陈代谢。 每一个小时到一个半小时，最好能做稍长时间的休息，这时能看下远处是好的，可以调变眼肌的松紧避免疲劳，但却不需要想看得很清楚，刻意要求这时立刻看清远处。约十米远，容易让眼肌更疲劳。就像手臂长时弯曲用力，一时要伸直用力反而会抽筋的道理，用流览不经意的方式就可以。 至于平时眼睛的训练也很重要，一开始握拳伸食指把指甲面向自己的靠近两眼间，把指甲水平的往外移到手臂伸直，两眼盯着指甲，不用用力瞪随着指甲移动对焦的看清就可以。如果近视深到看不时就停，指甲再移回两眼间，反覆做几次，三五次休息闭上眼睛，眼睛出现酸累也停止闭眼休息，慢慢加多次数及视点愈来愈远，超出手臂的视点可以找路边的路灯做为视焦的参考。 记得平时养成眨眼的习惯，这很重要，还有休息要用对的方法，而眼睛跟手一样也要训练。或许你不相信，但从知道这样做以后把视力从三四百度降到一百七五直到二十年后的今天。 |
