老人起床三步曲

2015-7-6 00:19| 评论: 0

　　老人家半夜匆忙起床常会导致各种意外的发生。为了您的健康，请遵循起床三步曲：

　　首先要完全清醒，在平仰卧的状态下，睁大双眼，凝视天花板或窗外2-3分钟；证明脑子思路清晰，完全适应了由睡觉至醒觉的交替过程，然后才缓缓从被窝里坐起来，呈半卧位，双眼正视前方，或头颈稍作转动，持续2-3分钟；

　　再将双脚移至床沿，睁眼静坐2-3分钟。

　　这时，你如果认为睡意已全消失，头脑清晰，反应正常，便可离床缓步去做你想做的事情。