| 快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，让你身心放松。 1.打盹 在一些场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 2.想象 想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西，并逐渐入境，由此达到精神放松。 3.按摩 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。 4.呼吸 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重覆这一过程。 6.摆脱常规 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.洗澡时唱歌 洗澡时放开你的歌喉，因大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养你对各种活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。 10.全身放松 舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。 |
