| 随着科技的进步，电脑已融入了你我的生活，与我们的关系密不可分。不仅工作上要接触它，学生上网找资料需要它，处理资料交报告需要它，连交朋友、娱乐也一并上网解决。面对e化的时代，像李先生这样的病人也就越来越多。 李先生是一家电脑公司的程式设计师，每天面对电脑超过十个小时，最近时常觉得眼睛酸涩、疲劳、有肿胀感，视力减退，眼皮似乎有千斤重睁也睁不开，有时还会头痛。没错，李先生的症状正是现代人的文明病“电脑族症候群”的普遍现象。 造成电脑e族眼睛症状的因素很多，一般说来可归纳为下列几个原因： 1、面对电脑终端机是一种近距离的工作，此时瞳孔缩小，睫状肌收缩产生调节，才能看清近距离的文字图案。在电脑前连续工作二至四小时，就可造成短暂性的近视增加，这种情形在儿童及青少年更加明显而严重。长久下来，视力模糊、调节力减退的现象便会发生。学生近视不断加深，与长时间使用电脑也有连带的关系。 2、长时间端坐于电脑前维持几乎固定的姿式，容易造成眼部肌肉僵硬、眼睛疲劳，更严重会产生重复拉紧伤，手臂及肩颈部疼痛，更加重了眼睛的负担。 3、患有屈光不正的电脑族，不论是近视、远视还是散光，配戴了度数不正确的眼镜，都会导致眼睛疲劳、酸痛，甚至头痛。尤其是四十岁以上患有老花眼的人，最好配戴一副合适的老花眼镜，让您能轻松面对电脑。 4、当眼睛专注于电脑屏幕时，眼睛眨动的次数减少。正常一分钟眨眼的次数为十五至二十次，但是电脑e族却可能少于八次，造成泪水过度蒸发。同时，电脑室里一般都有空调系统，湿度较低，如果不巧您又配戴隐形眼镜，那就会更加重了干眼的症状：眼睛干涩、灼热、结膜充血、眼皮沉重等。 5、电脑屏幕为闪烁的光点所组成，若屏幕扫瞄频率太慢造成画面闪烁，或是屏幕解析度不够造成画质降低，皆会引起眼睛疲劳。屏幕上的反光及周围的光线太强或太弱，也容易对眼睛造成刺激。 虽然“拒绝使用电脑”是治疗眼睛疲劳最有效的方法，但是身处于片刻离不开电脑的时代，不如了解如何正确使用电脑，以保护您的“灵魂之窗”。 操作电脑视力保健须知： 1、屏幕最上缘应比眼睛的水平稍低，屏幕位置应在视线下方约十五度，且距离在六十到七十公分之间（至少一个手臂的距离）。座椅的高度应调到您的手肘有近90度的弯曲，而您的手指能够自然的架在键盘的正上方。同时，脚也能轻松平平放在地板或脚垫上。 2、终端机背后应有最少一公尺的空间，且背景色彩柔和，让操作人员的视线可以离开屏幕休息。 3、室内光线柔和，如需阅读文件，可装置个别的辅助照明设备。文件高度应与屏幕同高，同时可加装护目镜避免屏幕反光。 4、屏幕出现画质不稳时，应尽速送修。并且保持一个干净的屏幕，因为灰尘和油垢容易造成反光，增加阅读的困难度。 5、使用电脑每四十分钟应至少休息五分钟。休息时可以闭目养神，转动眼球，或是望远凝视，切记不要再近距离从事其他工作，如看书、弹琴等。 6、操作电脑时为了避免眼睛干涩，记得多跟电脑眨眨眼。如果是在有空调设备的房间内工作，可以放一杯水增加空气的湿度，并且避免直接对着出风口。当眼睛出现干眼症的症状时，可经由医生诊断给予点用人工泪液或是润滑液。 7、请医生处方，配戴一副电脑专用眼镜，以减少眼睛疲劳。 看到这里，您是否觉得眼睛有些疲惫呢？照着上面的方法试试看，希望您能与我一样，做个健康的“电脑e族”。 |
