日常生活中,要预防近视或防止视力恶化,应注意那些事情? 最重要地,当然是防止用眼过度。此外,若能配合下列事项,也有很大帮助: 适度的光线: 若在屋内,清楚可见之照明就可;若在桌上的日光灯,则以20--30W(瓦)约40烛光比较适合,并记得随时调节灯架角度,防止直接照射眼睛。(许多小学童,喜欢玩弄灯架,造成灯架角度不适合阅读,父母应多加注意)。 许多父母因害怕小孩得近视,常把灯光弄得很强很亮,反而弄巧成拙,因为刚太近又太亮的光线,投射在书本时,会光线会反射回来,容易造成眼睛的紧张与疲劳,所以适度的光线,才能得到最佳阅读效果。 此外,为使明暗差别减少起见,最好也把室内灯打开。 灯光的位置: 台灯应放在左前方,如此看书写字时,才不会形成阴影。但对惯用左手写字的人,则台灯反而要放在右前方。 看东西的距离: 眼睛与书本距离,最好保持30--40公分,看电视距离则为电视画面对角线5--10倍距离;也就是说,中小型电视,看电视距离约为3--4公尺,大型电视,看电视距离约为4--5公尺。同时电视画面最好能比视线略低,避免仰头拉颈的看电视。打电脑时,和萤幕维持60--70公分,则是理想距离。 眼睛的休息: 除了睡觉外,我们的眼睛几乎都在工作,因此在工作时,若能中途有个休息,让眼睛偷懒一下,对视力的保护,有很好的效果呢!因此打电脑、看电视、作功课、看书时,若能每10分钟看远处10秒,每1小时至少休息个10--15分钟,就是对勤奋不歇的眼睛最好的报答了。 近视到什么程度,才需要戴眼镜? 一般来说,在不影响功课或生活下,视力0.5以上,度数不超过150度时,可接受治疗,可不急着戴眼镜。但有些家长过度排斥眼镜,学童近视已达二、三百度了,还不愿戴眼镜,结果徒增不便,也会使近视度数增加更快,甚至因看不清楚而养成眯眯眼习惯,因而造成散光的出现。 选择正确的戴眼镜时机,是很重要。 戴眼镜时,常把眼镜拿上拿下,是否比较好? 戴眼镜时,常把眼镜拿上拿下,是否比较好,要依不同情况来考量: 轻度近视者:大约在一、二百度左右的近视者,通常会建议有看近需要时才戴,若在运动或户外游玩时,则可不必戴。 中高度近视者:大约在三百度以上的近视者,通常会建议经常戴着会比较好;因为三百度以上的近视,对近距离的东西,若不戴眼镜来看或常把眼镜拿上拿下的用,眼睛会很吃力,负责眼睛调节力之〔睫状肌〕,因过度牵扯,容易疲劳,反而会影响视力的稳定。 远视者:不管度数深浅,最好常戴眼镜。因远视比近视更需要不断地调节眼睛,远视者如常把眼镜拿上拿下的用,视力恶化会比较快。休息或闭眼时,把眼镜拿下,让鼻梁的负担减轻,则有益无害。 |