| 对眼睛来说，看远是处在休息状态，看近是工作状态，所以，当眼睛在工作时，下列视力保健事项请特别注意： （1）姿势：姿势端正，阅读时，眼睛与书面保持30至40公分距离，勿趴着、躺着看，不在摇动的车内看书。 （2）时间：避免长时间近距离作业，不论看书、看电视、打电脑，每30分钟让眼睛休息10分钟。 （3）照明：光线不宜太强或太弱，阅读时，光线宜自左方投射过来，局部照度约350至500ux，天花板上应有灯光。 （4）印刷品：避免看印刷不良与太小的字体，纸张以白色或乳白色，且反光少的为宜。 （5）看电视：保持电视萤幕对角线6至8倍距离，画面高度比眼睛水平视线低15度，勿躺着看电视，勿斜看电视，左右角度最好30度内，夜间看电视时要打开室内灯光。 （6）打电脑：八岁前不宜操作电脑，宜多做户外活动。眼睛与萤幕平行距离维持70至90公分，萤幕内框上缘与眼睛同高，视线对准萤幕中央时之俯角为10至20度，萤幕周围照度250至350ux，需同时间阅读文件时，文件周围之照度约350至500ux。 （7）学龄前幼儿宜多使用有声书或大字绘本，减轻眼睛负担。 （8）多做户外运动，眺望远处或青山绿野，放松眼睫状肌。 （9）注意营养均衡，不偏食，多摄取维生素A、B、C、D与蛋白质和含钙食物，与青绿色、红色蔬果。 |
