| 如果您经常面对电脑萤幕，一坐下就是好几个小时，那么，您对以下的几个症状一定不会陌生： 眼睛经常觉得干、酸、涩，偶而还会觉得刺痛、不自主流泪；视力不清、容易疲劳、对焦困难、敏感怕光、视觉影像暂留，双眼经常布满血丝、隐形眼镜戴不住，更不用提经常会头晕、头痛、脖颈僵硬、腰酸背痛这些常见的困扰。 进入了二十一世纪，ｅ世代的新人类们，将会有越来越多的工作，必须面对着萤光幕来完成。全民上网的时代里，是否让您在下了班的空闲时间，仍然面对电脑萤幕里“我的最爱”流连忘返？五光十色的电脑游戏，是否让您家中的宝贝，整天守着电脑萤光幕，吃饭睡觉叫也叫不动？ 电脑族的你我，想必您的灵魂之窗早已抗议多时了吧？离不开电脑萤幕的你我，要如何来做好视力保健，好好的爱惜自己的眼睛呢？ 在此提供您一些建议： （1）电脑操作最好面对萤幕及键盘，不要因为迁就摆设，造成斜颈的操作姿势。 （2）萤幕后方应保留开阔空间，让双眼有机会离开萤幕时，眼肌得到充分的放松。 （3）萤幕放置于眼前约一公尺，萤光幕上缘不应高于双眼平视视线水平，以免造成过度张眼，泪水挥发过快。 （4）显示器除了要符合国际辐射安规外，可挑选全平面萤幕，或注意室内灯光照明，避免萤幕上产生干扰视觉的反射光及炫光。 （5）除非必要，萤幕解析度尽量不要设定为太高，以免萤幕字体过小难以辨识，并容易造成用眼疲劳。 （6）显示器扫瞄更新频率应设定于75Hz左右，可使电脑画面稳定，不易闪烁。 （7）作业系统配色，可更改为较柔和的色彩组合，不一定非要黑白分明。萤幕亮度及对比，应调整为久看不易疲劳的适当设定。 （8）选择品质良好，透光率佳的萤幕护目镜，以免适得其反。 （9）近视四百度以内，操作电脑时可取下眼镜，能适当的放松眼肌较不易疲劳。 （10）近视四百度以上，可配用比所需度数少约二百度的近用眼镜，作为操作电脑时专用。 （11）使用隐形眼镜或患有老花眼，可配近看专用眼镜，来减少用眼疲劳。 （12）使用电脑每三、四十分钟必须休息约十分钟，并将视力焦点对于远方景物，可让眼肌暂时放松，同时应起身走走，舒展筋骨。 （13）长时间注视萤幕，眼皮眨动次数会减低，造成泪水挥发过度，所以操作电脑时应刻意多眨眼。戴用隐形眼镜及干眼症患者，应随时补充人工泪液。 最后提醒您，请定期至眼科接受视力及眼睛机能检查，以便及早发现问题并做矫正治疗。如此方能一方面享受资讯科技的新生活，同时又能对得起自己的身心健康，您说是吗？ |
